Alzarsi una volta durante la notte per andare in bagno non è necessariamente un segnale di un problema. Se però il bisogno di urinare si presenta regolarmente più volte durante la notte, il sonno può essere interrotto e la qualità della vita può risentirne.
Il termine medico utilizzato per descrivere questo fenomeno è nicturia.
Le cause possono essere diverse: dalle abitudini legate all'assunzione di liquidi alla sera fino ad alcuni farmaci, ai cambiamenti della vescica o ad altre condizioni di salute.
In questo articolo vediamo che cos'è la nicturia, quali possono essere le cause più comuni e cosa si può fare nella vita quotidiana.
Che cos'è la nicturia?
La nicturia indica la necessità di svegliarsi durante la notte per urinare.
Alzarsi occasionalmente per andare in bagno non significa necessariamente soffrire di un disturbo. La situazione può diventare più problematica quando il bisogno di urinare si presenta frequentemente e interrompe regolarmente il sonno.
Il riposo notturno può infatti risentirne, con conseguenze come stanchezza, difficoltà di concentrazione e una riduzione del benessere generale.
Quali sono le cause della nicturia?
La nicturia può avere diverse cause. Non sempre il problema è direttamente legato alla vescica.
Bere molto durante la sera
Se si consumano grandi quantità di liquidi nelle ore serali, è naturale che aumenti anche la necessità di urinare.
Anche alcune bevande contenenti caffeina e l'alcol possono influenzare la frequenza della minzione e la produzione di urina durante la notte.
Può quindi essere utile distribuire l'assunzione di liquidi durante l'intera giornata ed evitare di bere grandi quantità poco prima di andare a dormire.
Attenzione: questo non significa ridurre drasticamente l'assunzione quotidiana di liquidi. Una corretta idratazione rimane importante.
Vescica iperattiva
In caso di vescica iperattiva, lo stimolo a urinare può comparire anche quando la vescica non è ancora completamente piena.
Il bisogno frequente di urinare può manifestarsi sia durante il giorno sia durante la notte.
Cambiamenti legati all'età
Con l'avanzare dell'età possono verificarsi cambiamenti nella funzione della vescica e delle vie urinarie. Anche la quantità di urina prodotta durante la notte può modificarsi.
Negli uomini, inoltre, i disturbi associati a un ingrossamento benigno della prostata possono includere una maggiore frequenza della minzione, anche durante la notte.
Farmaci
Alcuni farmaci possono influenzare la quantità di urina prodotta o il momento in cui viene eliminata.
Tra questi rientrano, ad esempio, i diuretici, cioè i farmaci che favoriscono l'eliminazione di liquidi.
Se la necessità di urinare durante la notte aumenta dopo l'inizio di una terapia farmacologica, non bisogna modificare autonomamente il trattamento. È preferibile parlarne con il proprio medico.
Alcune condizioni di salute
La minzione frequente durante la notte può essere associata anche ad alcune condizioni di salute, tra cui il diabete e alcune patologie cardiache o renali.
Per questo motivo, una nicturia persistente o in aumento merita un'adeguata valutazione medica.
Cosa si può fare contro la nicturia?
Alcune semplici abitudini possono aiutare a ridurre i risvegli notturni o a gestire meglio il problema.
1. Distribuire i liquidi durante la giornata
Cercate di bere regolarmente durante il giorno, evitando di concentrare una grande quantità di liquidi nelle ore serali.
Prima di andare a dormire è preferibile evitare di bere grandi quantità in una sola volta, senza però trascurare l'importanza di una buona idratazione durante il giorno.
2. Limitare alcol e caffeina la sera
Alcol e bevande contenenti caffeina possono influenzare, in alcune persone, lo stimolo a urinare e la produzione di urina durante la notte.
Può quindi essere utile ridurre alla sera il consumo di caffè, tè contenenti caffeina, bevande tipo cola e bevande alcoliche.
3. Andare in bagno prima di coricarsi
Un consiglio semplice: andare in bagno poco prima di andare a letto può essere utile, soprattutto per chi tende ad avvertire lo stimolo poco dopo essersi addormentato.
4. Allenare il pavimento pelvico
Il pavimento pelvico svolge un ruolo importante nel controllo della vescica.
Gli esercizi per il pavimento pelvico, come gli esercizi di Kegel, possono essere utili soprattutto in presenza di problemi legati al controllo urinario.
In caso di difficoltà, può essere utile rivolgersi a un fisioterapista qualificato per imparare a eseguire correttamente gli esercizi.
5. Tenere un diario della vescica
Un diario della minzione può aiutare a comprendere meglio la situazione.
Per alcuni giorni è possibile annotare:
- quanto e quando si beve;
- quando si va in bagno;
- quante volte ci si alza durante la notte;
- se compare un forte stimolo a urinare;
- eventuali altri disturbi.
Queste informazioni possono essere utili anche durante una visita medica.
Quando consultare un medico?
Se ci si deve alzare regolarmente più volte durante la notte o se la situazione è cambiata improvvisamente, è consigliabile parlarne con il proprio medico.
È particolarmente importante farsi valutare in presenza di sintomi come:
- dolore o bruciore durante la minzione;
- sangue nelle urine;
- febbre;
- dolore intenso;
- stimolo urinario improvviso o molto frequente;
- perdite involontarie di urina;
- sete insolitamente intensa;
- cambiamenti marcati nella quantità di urina;
- variazioni di peso non spiegate.
Negli uomini, anche difficoltà a urinare o un getto urinario debole possono essere associati a problemi delle vie urinarie o della prostata e meritano una valutazione medica.
Integratori alimentari e nicturia
Gli integratori alimentari non dovrebbero essere presentati come una cura per la nicturia o per le patologie che possono esserne all'origine.
Le cause della minzione frequente durante la notte possono essere molto diverse. In presenza di disturbi persistenti è quindi importante individuare prima la possibile causa.
Se si desidera integrare la propria alimentazione, è possibile valutare la composizione dei singoli prodotti e le relative indicazioni nutrizionali e sulla salute autorizzate.
Nell'Unione europea, infatti, le indicazioni sulla salute utilizzate nella comunicazione e nella pubblicità degli alimenti devono rispettare requisiti specifici ed essere autorizzate quando richiesto dalla normativa applicabile.
Per questo è preferibile evitare formulazioni come «cura la nicturia», «blocca lo stimolo notturno» o «rafforza la vescica» per un integratore alimentare, a meno che non si tratti di un'indicazione sulla salute specificamente autorizzata e utilizzata nelle condizioni previste.
In sintesi: cosa fare in caso di nicturia?
La nicturia può avere numerose cause. A volte possono incidere semplicemente le abitudini legate all'assunzione di liquidi, il consumo serale di alcol o caffeina oppure alcuni farmaci.
Prestare attenzione alle proprie abitudini, distribuire i liquidi durante la giornata e tenere un diario della minzione possono essere primi passi utili.
Se però il bisogno di urinare durante la notte è frequente, persistente o in aumento, è importante parlarne con un professionista sanitario. Individuare la possibile causa permette infatti di scegliere il percorso più adatto.
