La menopausa è una fase naturale della vita di ogni donna e può essere accompagnata da diversi cambiamenti fisici ed emotivi. Vampate di calore, disturbi del sonno, stanchezza o cambiamenti del benessere intimo possono influire sulla vita quotidiana.
Esistono tuttavia diverse strategie per accompagnare il corpo durante questa fase di transizione. Scopri il ruolo di un'alimentazione equilibrata, di uno stile di vita sano e di alcuni ingredienti vegetali, come l'olivello spinoso e la maca, nel sostegno del benessere generale.
Che cos'è la menopausa e quali cambiamenti comporta?
La menopausa è una fase naturale della vita femminile e segna la fine del periodo fertile. Si manifesta generalmente tra i 45 e i 55 anni ed è associata a importanti cambiamenti ormonali, tra cui una diminuzione della produzione di estrogeni.
Ogni donna vive la menopausa in modo diverso. Tra i cambiamenti più frequentemente riferiti troviamo:
- vampate di calore e sudorazione notturna
- sbalzi d'umore e maggiore irritabilità
- stanchezza e cambiamenti del ritmo del sonno
- cambiamenti della libido
- secchezza e alterazioni del benessere intimo
L'intensità e la durata di questi cambiamenti possono variare notevolmente da persona a persona.
Secchezza e disagio intimo: un tema frequente durante la menopausa
I cambiamenti ormonali possono influire anche sulla naturale idratazione della zona intima. Questo può incidere sul comfort quotidiano e, in particolare, rendere i rapporti sessuali meno confortevoli.
Una corretta idratazione, un'alimentazione equilibrata e un'igiene intima adeguata alle proprie esigenze possono contribuire a mantenere il benessere durante questa fase della vita.
Harmony Intim Complex – una combinazione di ingredienti selezionati
Harmony Intim Complex è stato formulato per accompagnare le donne nelle diverse fasi della vita, compreso il periodo della menopausa.
La formula contiene, tra gli altri ingredienti:
- olivello spinoso, una pianta naturalmente ricca di diversi composti preziosi,
- ginseng e tribulus, tradizionalmente utilizzati negli integratori alimentari dedicati alla vitalità e al benessere.
Gli integratori alimentari possono completare un'alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano, ma non sostituiscono una dieta varia.
Maca – una pianta tradizionale delle Ande
Originaria delle Ande, la maca viene utilizzata da secoli come alimento tradizionale. Oggi la sua radice è presente anche in numerosi integratori alimentari.
Durante il periodo della menopausa, la maca viene spesso considerata in relazione al benessere generale e alla vitalità.
Cosa dicono gli studi scientifici sulla maca e le ossa?
Alcune ricerche scientifiche hanno analizzato le possibili proprietà della maca in relazione al metabolismo osseo. Uno studio pubblicato ha, ad esempio, esaminato gli effetti della maca sulla densità minerale ossea in un modello animale caratterizzato da una carenza di estrogeni.
È tuttavia importante sottolineare che i risultati ottenuti negli animali non possono essere direttamente trasferiti all'uomo. Anche le evidenze cliniche disponibili sulla maca non sono sufficienti per presentarla come sostanza in grado di mantenere o aumentare la densità ossea.
Per il normale mantenimento delle ossa sono invece importanti un adeguato apporto di nutrienti come calcio e vitamina D, insieme a una regolare attività fisica.
Conclusione: accompagnare consapevolmente la menopausa
La menopausa non è una malattia, ma una fase naturale della vita caratterizzata da numerosi cambiamenti. Un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare, un sonno adeguato e un'attenzione consapevole alle proprie esigenze possono contribuire al benessere generale.
Ingredienti vegetali come olivello spinoso e maca possono far parte di un'alimentazione equilibrata. Gli integratori alimentari devono essere considerati un complemento e non un sostituto di una dieta varia e di uno stile di vita sano.
In presenza di disturbi intensi, nuovi o persistenti, è consigliabile rivolgersi a un professionista sanitario.
Fonti scientifiche:
Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, et al. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. Int J Biomed Sci. 2006;2(4):375–394.
Ulteriore studio scientifico sulla maca e la densità ossea: PMC3614697.
