Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in numerosi processi dell'organismo. Contribuisce, tra le altre cose, alla normale funzione del sistema nervoso, alla normale funzione muscolare e al normale metabolismo energetico. Inoltre, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Ma il magnesio può essere presente negli integratori sotto forma di diversi composti. Due delle forme più conosciute sono il bisglicinato di magnesio e il malato di magnesio.
Qual è la differenza tra queste due forme e quale può essere più adatta alle proprie esigenze? Scopriamolo insieme.
Bisglicinato di magnesio: una forma ben tollerata
Il bisglicinato di magnesio è un composto formato da magnesio e dall'amminoacido glicina. Questa forma viene spesso scelta da chi cerca un'integrazione di magnesio che sia facile da inserire nella propria routine quotidiana e ben tollerata.
Le principali caratteristiche
- Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso.
- Contribuisce alla normale funzione muscolare.
- Contribuisce al normale metabolismo energetico.
- Contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
- Contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali.
Il bisglicinato di magnesio rappresenta quindi una delle possibilità per integrare quotidianamente questo importante minerale.
A chi può essere interessante?
Può essere una scelta interessante per chi cerca un integratore di magnesio da utilizzare nella propria routine quotidiana, prestando particolare attenzione alla tollerabilità.
Se assunto alla sera, può inoltre essere facilmente inserito nella propria routine serale. Non è però corretto attribuire automaticamente al bisglicinato un effetto diretto sul sonno.
Malato di magnesio: magnesio associato all'acido malico
Il malato di magnesio è un composto che combina magnesio e acido malico (malato). Anche questa forma fornisce magnesio e può quindi contribuire all'apporto quotidiano di questo minerale.
Il magnesio svolge un ruolo importante nel normale metabolismo energetico e contribuisce inoltre alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale funzione muscolare.
Le principali caratteristiche
- Contribuisce al normale metabolismo energetico.
- Contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
- Contribuisce alla normale funzione muscolare.
- Contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso.
- Può essere integrato facilmente nella routine quotidiana.
A chi può essere interessante?
Il malato di magnesio può essere interessante per chi desidera prestare particolare attenzione all'apporto di magnesio in relazione al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza.
Anche in questo caso, è importante distinguere tra il ruolo del magnesio e quello specifico del composto: le indicazioni relative all'energia e alla stanchezza si riferiscono al magnesio come nutriente e non devono essere presentate come un effetto energizzante specifico del malato.
Bisglicinato o malato: quale scegliere?
Entrambe le forme apportano magnesio. Per scegliere, è quindi utile considerare soprattutto la quantità di magnesio elementare, la tollerabilità individuale e le proprie preferenze.
| Bisglicinato di magnesio | Malato di magnesio | |
|---|---|---|
| Composto | Magnesio + glicina | Magnesio + acido malico |
| Caratteristica | Uso quotidiano & tollerabilità | Uso quotidiano & metabolismo energetico |
| Funzioni del magnesio | Sistema nervoso & muscoli | Metabolismo energetico & muscoli |
| Indicato per | Integrazione quotidiana | Integrazione quotidiana |
In breve:
Se cerchi una forma di magnesio da integrare facilmente nella tua routine quotidiana, il bisglicinato può essere un'opzione interessante.
Se desideri prestare particolare attenzione al magnesio in relazione al metabolismo energetico e alla stanchezza, anche il malato può rappresentare una buona scelta.
Non esiste però una forma di magnesio universalmente migliore. La scelta dipende da diversi fattori, tra cui la quantità di magnesio elementare, la tollerabilità e le esigenze individuali.
Come prendersi cura del proprio apporto di magnesio?
Il fabbisogno di magnesio dovrebbe essere innanzitutto coperto attraverso un'alimentazione varia ed equilibrata. Tra gli alimenti che apportano naturalmente magnesio troviamo frutta secca, semi, cereali integrali e legumi.
Se si sospetta un apporto insufficiente, è consigliabile parlarne con il proprio medico. Un integratore alimentare può essere utilizzato per completare la dieta, ma non deve sostituire un'alimentazione equilibrata.
I nostri integratori di magnesio
NutriLife propone diverse forme di magnesio, per permetterti di scegliere quella più adatta alla tua routine.
Relaxomag – Bisglicinato di magnesio offre una pratica soluzione per integrare il magnesio nella propria alimentazione quotidiana.
Malato di Magnesio combina il magnesio con l'acido malico ed è un'altra possibilità per integrare l'apporto quotidiano di questo minerale.
In sintesi: bisglicinato e malato sono due diverse forme di magnesio, entrambe utili per apportare questo minerale all'organismo. Più che cercare una forma universalmente „migliore“, è consigliabile valutare contenuto di magnesio elementare, tollerabilità e preferenze personali.
