Cos'è il bisglicinato di magnesio?
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel nostro corpo, dopo calcio, fosforo e potassio. È coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche, svolgendo un ruolo chiave nel metabolismo dei lipidi, delle proteine e del DNA. Circa il 99% del magnesio corporeo è immagazzinato nei nostri tessuti, principalmente nelle ossa (50-60%) e nei muscoli scheletrici.
Il bisglicinato di magnesio è una forma di magnesio altamente biodisponibile. È composto da magnesio legato a due molecole di glicina, un aminoacido che facilita il suo assorbimento intestinale e riduce i disturbi digestivi.
I benefici del bisglicinato di magnesio
Il bisglicinato di magnesio contribuisce a numerosi aspetti del nostro benessere grazie alle indicazioni sulla salute riconosciute dall'EFSA:
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Riduzione della stanchezza: Un apporto sufficiente di magnesio aiuta a combattere la stanchezza fisica e mentale.
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Equilibrio elettrolitico e metabolismo energetico: Il magnesio svolge un ruolo essenziale nell'equilibrio idrico e nel buon funzionamento del metabolismo.
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Sostegno del sistema nervoso e delle funzioni psicologiche: Partecipa alla trasmissione dell'impulso nervoso e alla regolazione dello stress.
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Funzione muscolare e mantenimento della struttura ossea: Favorisce la contrazione muscolare e aiuta a prevenire i crampi.
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Sintesi proteica e divisione cellulare: Indispensabile per il rinnovamento cellulare e la crescita dei tessuti.
Il manganese, spesso associato al bisglicinato di magnesio, protegge le cellule dallo stress ossidativo, contribuisce al metabolismo energetico e alla normale formazione dei tessuti connettivi.
Perché scegliere il bisglicinato di magnesio?
A differenza di altre forme di magnesio (ossido, cloruro...), il bisglicinato presenta diversi vantaggi:
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Alta biodisponibilità: È meglio assorbito dall'organismo.
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Migliore tolleranza digestiva: Non provoca effetti lassativi indesiderati.
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Assimilazione ottimale: La glicina facilita il suo trasporto attraverso la barriera intestinale.
Fonti naturali e fabbisogno giornaliero
Il magnesio è presente negli alimenti, in particolare nei cereali integrali, nei semi, negli oli e nelle erbe essiccate (1).
Ogni giorno il nostro corpo espelle magnesio, da qui l'importanza di un apporto continuo tramite l'alimentazione e l'integrazione.
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