Sonno e Riposo
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Sonno: perché una buona giornata comincia da una buona notte
Il sonno, a cosa serve?
Dormire costituisce circa un terzo della nostra vita. Il sonno è per il corpo il momento in cui si rigenera ed elimina tensioni e stanchezza sia fisicamente che intellettualmente.
I problemi del sonno sono diversi e non vanno presi alla leggera: problemi ad addormentarsi, insonnia, risvegli notturni, risvegli precoci… Per ogni problema, la sua soluzione o meglio il suo integratore alimentare! Alcune soluzioni naturali o piante dalle virtù calmanti e rilassanti come la radice di valeriana o il fiore di luppolo possono aiutare a rilassarvi per dormire meglio ed è spesso benefico ricorrere alla melatonina, ormone del sonno implicato nella regolazione dei cicli circadiani.
Cosa succede quando non si dorme o si dorme male?
Le notti possono diventare un incubo e un vero inferno! Un sonno detto “riparatore” non dipende solo dal tempo passato a dormire, ma anche dalla qualità del sonno, in funzione dei cicli che si succedono armoniosamente e in modo regolare.
Quando questi cicli subiscono una perturbazione o una disfunzione, tutta l’attività dell’orologio interno si trova disturbata, influenzando allora anche l’attività diurna.
Un sonno cattivo dà luogo a grande stanchezza, nervosità, irritabilità e aggressività esacerbata, un morale a terra, un calo di motivazione, un’assenza di produttività, di tono e di energia per tutta la giornata.
Disturbatore del sonno altrui, il russamento può essere oggetto di numerose notti insonni. Esistono anche degli integratori alimentatori naturali per attenuare, calmare il russamento efficacemente e in maniera durevole!
Quale prodotto per quale tipo di problema del sonno?
Insonnia di addormentamento: fiore di luppolo (Hops Flower)
Risvegli precoci/ Insonnia dell’alba: radice di valeriana
Risvegli notturni/ Sonno leggera e non riposante: amarena (Tart Cherry)
Insonnia psicofisiologica/ Ansietà al momento di dormire/ nervosità e insonnia malgrado la stanchezza fisica: GABA (acido gamma -amminobutirrico)
Sfasamento orario: Spray Melatonina
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