Cos’è la L-glutammina in forma di integratore alimentare?

La L-glutammina è una molecola bioattiva prodotta naturalmente dall'organismo. Si trova principalmente nel prezzemolo, negli spinaci crudi, nei fagioli, nella carne rossa, nei latticini e nei cereali. Gli integratori alimentari a base di L-glutammina sono tra i più popolari per numerose ragioni.

La L-glutammina svolge un ruolo importante per il buon funzionamento del sistema nervoso. Nel nostro cervello la L-glutammina naturale si trasforma in acido glutammico (aminoacidi), che serve come combustibile essenziale per tutte le cellule nervose.

L-glutammina come integratore per le attività fisiche, per chi è adatta?

• Per gli uomini e le donne che desiderano migliorare il proprio tempo di recupero dopo uno sforzo fisico
• Per gli atleti che desiderano tutelare al meglio la propria massa muscolare
• Per i pazienti con malattia di Crohn e che desiderano ripristinare la permeabilità intestinale
• Per le persone stressate e ansiose che hanno difficoltà a dormire bene durante la notte
• Per gli atleti che desiderano rafforzare il proprio corpo contro le malattie e ridurre il rischio di sindrome da sovrallenamento

Come funziona l’integratore alimentare a base di L-Glutammina, generatore di energia per le cellule e di recupero efficace per i muscoli?

Come il glucosio, la L-glutammina è una delle principali fonti di energia per una rapida crescita cellulare. Infatti, tutte le cellule del nostro corpo hanno bisogno di una maggiore assunzione di L-glutammina per moltiplicarsi. La L-glutammina è particolarmente importante per lo sviluppo delle cellule intestinali. Essa accelera la guarigione delle ulcere dello stomaco e dà buoni risultati nel trattamento della malattia di Crohn e nella prevenzione delle coliti.

La L-glutammina favorisce un miglior recupero in seguito agli sforzi fisici. Essa ricostruisce il tessuto muscolare danneggiato, aumenta l'energia durante l'allenamento e protegge efficacemente il sistema immunitario. In alcune situazioni (stress, allenamenti intensivi e prolungati) le riserve muscolari di L-glutammina si riducono drasticamente. Quando il tempo di recupero è insufficiente, si manifesta la carenza di L-glutammina. Questa condizione, definita "sindrome da sovrallenamento" nuoce gravemente alle prestazioni atletiche: rende lo sportivo più vulnerabile alle infezioni e riduce in modo significativo l’efficacia degli esercizi. La L-glutammina, assunta prima dell’allenamento e due ore dopo un intenso esercizio fisico, riduce il dolore muscolare¹ e protegge contro le infezioni.²

La L-glutammina è inoltre utilizzata per ridurre al minimo la perdita di proteine. In combinazione con la N-acetilcisteina, favorisce la produzione di glutatione (un potente antiossidante cellulare). Il glutatione svolge un ruolo chiave nella difesa del nostro corpo contro i danni causati dai radicali liberi.

L’integratore alimentare a base di L-glutammina aiuta a rimuovere efficacemente l'ammoniaca in eccesso.³ L'accumulo di ammoniaca nelle cellule del sistema nervoso nuoce gravemente alla concentrazione, alla memoria e alla capacità di apprendimento. Secondo gli scienziati, un surplus di ammoniaca rappresenta spesso una delle cause dell’insonnia. L’assunzione di L-glutammina favorisce quindi anche un buon riposo notturno.⁴

L'integratore alimentare a base di L-glutammina è un importante precursore del GABA (molecola che aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi). Il GABA (link al prodotto GABA) è noto per l’azione calmante sul sistema nervoso. Il sonno, ma anche il pensiero e la visione sono i risultati dell'azione di questa molecola della comunicazione. La L-glutammina, che aumenta considerevolmente il tasso di GABA nel nostro cervello, è comunemente utilizzata nei casi di superlavoro e di stress permanente.