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Guadagno di massa - Proteine

Guadagno di massa - Proteine

Guadagno di massa

La massa corporea è suddivisa in due parti: massa grassa e massa magra, che è composta da ossa, muscoli, pelle, organi e acqua. La percentuale di grasso corporeo è diversa tra uomini e donne. Si stima che un uomo di mezza età dovrebbe avere il 10-25% di grasso corporeo rispetto al 20-35% nelle donne. Questa percentuale varia a seconda dell'età, della dieta e del regolare esercizio fisico svolto dagli individui.

La massa magra, che è la percentuale più alta della massa corporea, viene calcolata dal peso totale meno il grasso corporeo. In questo peso troviamo i muscoli che possono essere più o meno sviluppati. Facendo esercizio, le persone possono aumentare di peso man mano che aumentano la massa muscolare e quindi si prendono cura dei muscoli a lungo termine.

L'aumento della massa muscolare può essere ottenuto attraverso l'esercizio, ma una dieta equilibrata e un'integrazione possono aiutare in questa solidificazione della condizione del muscolo. Per questo è determinante un apporto regolare di proteine. Le proteine, infatti, che sono catene di amminoacidi, aiutano a far crescere i muscoli ea ripararli dopo intense sessioni sportive. Questo può essere fatto attraverso il cibo o attraverso integratori alimentari ricchi di proteine.

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