Sonno & addormentarsi

Il sonno

Le fasi del sonno rappresentano un terzo della vita quotidiana e sono fondamentali per una buona salute. Durante il sonno, il corpo si riposa e si rigenera. Fisicamente, allevia la tensione, allevia la fatica. Intellettualmente, il sonno è importante per lo sviluppo sano del cervello e per rallentare l'invecchiamento del tessuto cerebrale.

Il sonno è importante, ma dormire bene è essenziale. Non sono le ore di sonno che devono essere monitorate, ma la successione regolare di cicli di sonno che forniscono un sonno ristoratore. Un ciclo è suddiviso in tre fasi: sonno leggero durante il quale è sempre presente l'attenzione al mondo esterno. L'individuo può ascoltare e capire senza agire effettivamente. Quindi il sonno profondo provoca una disconnessione dal mondo esterno. Infine, il sonno REM ti permette di sognare. Questo ciclo dura circa due ore e si ripete più volte durante la notte.

Quando il ciclo del sonno viene interrotto, l'orologio interno del corpo non funziona correttamente. Si avverte una maggiore stanchezza, si osservano grande nervosismo e insolita irritabilità. Sono influenzate anche molte funzioni cognitive come la motivazione a svolgere un compito, la mancanza di concentrazione, la perdita di tono muscolare. Prendersi cura del proprio sonno è di buon auspicio per giornate di successo.